Desde que el teletrabajo se consolidó como una modalidad laboral habitual, el equilibrio entre vida personal, movimiento físico y descanso se ha convertido en un nuevo reto.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medicine nos invita a reflexionar sobre una pregunta clave: ¿Estamos adaptando nuestra rutina diaria para cuidar nuestra salud en esta nueva normalidad laboral?
El artículo “Barriers and Facilitators of Achieving Healthy 24-Hour Movement Behaviors in Work-From-Home Desk Workers” explora precisamente eso. A través del enfoque de los «comportamientos de movimiento en 24 horas», el estudio examina cómo el sueño, la actividad física y el sedentarismo se ven afectados en personas que trabajan desde casa.
Barreras invisibles, consecuencias tangibles
Entre los obstáculos más comunes que encontraron los investigadores se destacan:
👉Espacios de trabajo inadecuados en el hogar.
👉Falta de estructura en la jornada laboral.
👉Exceso de reuniones virtuales.
👉Dificultad para desconectar del trabajo.
Estas barreras no solo afectan la productividad, sino también la salud física (dolores musculares, fatiga ocular, inactividad) y mental (estrés, ansiedad, burnout).
Pero no todo
son malas noticias: también hay facilitadores
La flexibilidad horaria, el ahorro de tiempo en desplazamientos y una mayor autonomía sobre el ritmo de trabajo pueden convertirse en aliados de la salud.
El estudio también muestra que con estrategias simples como pausas activas, recordatorios de movimiento o rutinas para dormir mejor, se pueden lograr mejoras significativas.
¿Y el rol de las organizaciones?
Aquí es donde debemos poner el foco. Las empresas tienen una responsabilidad clave en la promoción de entornos saludables, incluso a distancia.
¿Estamos listos para transformar el teletrabajo en una oportunidad de salud y bienestar?
Me encantaría conocer tu opinión: ¿Qué estrategias estás implementando tú o tu organización para fomentar hábitos saludables en el trabajo remoto?